Lorsque vous dirigez une marque d’influenceur lifestyle ou mode, chaque tâche, de la rédaction d’une légende à la planification d’une collaboration, a un poids émotionnel. Pourtant, même les créateurs les plus ambitieux échouent parfois. Lorsque nous tardons, nous recherchons une évasion momentanée : « Je vais juste me reposer aujourd’hui », « Je planifierai cela plus tard », « Je rassemble d’abord des idées ». Mais ces petits reports s’additionnent et érodent votre élan.
Pour les influenceurs, la procrastination n’est pas une mauvaise discipline : c’est un tiraillement entre survie émotionnelle et exécution stratégique. Comprendre la procrastination et les neurosciences qui la sous-tendent – pourquoi votre cerveau recherche la facilité, pourquoi le système limbique « gagne » souvent et comment votre état d’esprit perfectionniste amplifie les retards – vous donne un aperçu. Une fois que vous voyez clairement la dynamique interne, vous pouvez aligner votre marque, votre créativité et vos priorités sur de meilleures actions. Vous pouvez passer d’un évitement réactif à une progression calme et déterminée dans votre vie d’influenceur.
Dans cet article, abordons les causes cachées de la procrastination et examinons les étapes pratiques pour surmonter cette tendance.
Que disent les neurosciences ?
Certaines critiques de l’application Liven admettent qu’une meilleure connaissance de la biologie derrière la procrastination les a aidés à surmonter leurs comportements.
Le tir à la corde
Notre procrastination est un conflit entre notre système limbique et le cortex préfrontal. Le système limbique est le centre émotionnel du cerveau, qui recherche le réconfort et évite la douleur. Dans cette situation, le cortex préfrontal joue le rôle inverse : il est responsable de la planification et du raisonnement, influençant essentiellement notre maîtrise de soi. Voici ce qui se passe entre les deux :
- Lorsque le système limbique ressent une émotion négative, telle qu’un inconfort ou une anxiété, à propos d’une tâche, il vous envoie un signal puissant qui fait écho à « éviter ».
- À son tour, le cortex préfrontal essaie de vous garder concentré.
- Le système limbique réagit généralement plus rapidement en termes de vitesse et d’automaticité que le cortex préfrontal. C’est pourquoi l’aspect émotionnel de votre lutte intérieure prévaut souvent, entraînant un soulagement temporaire mais conduisant finalement à un stress à long terme.
Pourquoi nous choisissons la gratification instantanée
Voici cependant une chose intéressante : l’amygdale, une partie de votre système limbique, traite les émotions et répond aux menaces. Lorsque vous faites face à une tâche terrifiante, l’amygdale déclenche une légère réponse au stress. Vous commencez à considérer la tâche qui vous attend comme quelque chose à éviter ou à échapper. En gros, vous essayez de cacher votre tête métaphorique dans le sable métaphorique.
Nous sommes programmés pour rechercher les itinéraires les plus faciles, et ce n’est pas seulement vous : tout le monde le fait, certains plus souvent que d’autres. Le système de récompense de notre cerveau favorise les objectifs plus faciles et les récompenses plus rapides. C’est pourquoi nous optons souvent pour le choix le plus simple. Pour accomplir une tâche responsable, vous devrez passer des heures ou des jours à vous sentir accompli. Mais faire défiler votre téléphone ou faire autre chose vous procure un soulagement immédiat.
Quelles émotions évitez-vous ?
Le plus souvent, nous procrastinons pour échapper à des sentiments inconfortables. C’est notre stratégie de gestion du stress. Explorons les émotions les plus courantes sous notre procrastination.
La peur, une des premières émotions
Parmi les nombreuses émotions qui influencent la procrastination, la peur est la plus répandue. Nous avons peur de beaucoup de choses, de l’échec au jugement, et la société le renforce souvent. Les personnes qui ont déjà des doutes sur elles-mêmes ou qui ne se sentent pas en sécurité peuvent être particulièrement vulnérables. Cette hésitation donne l’impression que commencer une tâche est une menace pour notre estime de soi.
Honte, quand ça parle du passé
Parfois confondue avec la peur, la honte est l’une des émotions les plus anciennes de notre corps. Nous apprenons la honte dès le plus jeune âge. En grandissant, nous réfléchissons souvent à ces moments où nous nous sommes sentis inadéquats. Si l’humiliation que nous avons vécue était liée à un effort important, l’effet peut être encore plus grand. Par exemple, si nous sommes humiliés après l’échec d’un projet sur lequel nous avons travaillé dur, nous pouvons inconsciemment nous attendre à un niveau similaire d’accablement chaque fois que nous sommes confrontés à une tâche complexe.
Colère – Quand nous perdons le contrôle
Il peut sembler contre-intuitif de penser que parfois, la procrastination consiste à prendre le contrôle. Quand la vie est imprévisible, nous nous sentons en colère. Irrité. Et que faisons-nous ? Essayez de redevenir indépendant. Parfois, nous essayons de prendre le contrôle de notre vie et de libérer cette colère en retardant les tâches. Ce faisant, nous récupérons une partie de notre agence en décidant quand et comment nous allons nous engager dans nos tâches. Cela aura cependant d’autres conséquences, car plus nous passons à côté de choses, plus notre frustration augmente.
Comment la société nous a amenés au perfectionnisme
Toutes les cultures du monde soutiennent la productivité. Quel que soit l’endroit où nous vivons, pour la première fois dans l’histoire de l’humanité, nous avançons à une vitesse folle. Tout doit être fait plus vite et, curieusement, mieux. Chaque aspect de notre existence est victime de la culture de l’amélioration. Carrière? Tout le monde semble ne jamais dormir et atteindre ses objectifs à 100 %. Des relations ? Riche, rempli d’expériences. Santé? Amélioration au niveau hollywoodien.
Lorsque tout semble être une véritable bobine Instagram, nous ressentons cette pression même si nous ne le savons pas encore. De nombreuses personnes deviennent perfectionnistes en raison d’une combinaison de traits de personnalité et d’influences extérieures. C’est pourquoi nous procrastinons. Nous planifions, révisons et cherchons des moyens d’améliorer chaque tâche sans réellement l’exécuter. Jusqu’à ce que nous le qualifiions de terminé, il y a une chance de l’amener à la perfection. Cependant, nous oublions que la véritable croissance commence par l’action, et non par rien de parfait.
Parfois, c’est un épuisement émotionnel
Comme le titre l’indique, vous pourriez être épuisé. Sans énergie, nous ne pouvons pas nous forcer à faire autre chose. L’épuisement émotionnel peut se déguiser en paresse ou en manque de motivation, alors qu’en réalité, l’esprit et le corps crient : « J’ai fini ». Votre cerveau cherche refuge dans des tâches simples comme faire défiler ou regarder de courtes vidéos.
Il est essentiel de reconnaître cette forme de procrastination, car elle requiert de la compassion. Dans ce cas en particulier, vous ne pouvez pas récupérer en vous forçant à être productif. Nous devons apprendre à nous écouter et consacrer beaucoup de temps au rétablissement. Ce n’est qu’après nous être reposés et avoir reconstitué nos ressources énergétiques que nous pourrons retrouver la motivation.
Conclusion
La procrastination dans votre style de vie d’influenceur est rarement une question de paresse : il s’agit de gérer la peur, le perfectionnisme, la fatigue émotionnelle et l’épuisement professionnel. Que votre calendrier de contenu approche ou qu’un projet créatif vous semble trop lourd, reconnaître pourquoi vous décrochez est la première étape vers le changement.
En tant qu’influenceur, votre atout le plus puissant est la cohérence, et non un résultat parfait. Commencez petit, avec une curiosité compatissante pour vos émotions. Testez ensuite des expériences de productivité (micro-tâches, timeboxing, intervalles de repos) qui correspondent à votre rythme créatif. Au fil du temps, vous reprogrammerez vos habitudes, apprivoiserez l’évitement et créerez une dynamique durable.
Votre marque, votre public et votre impact créatif méritent votre présence. Lorsque vous récupérez votre libre arbitre face à la procrastination, vous vous présentez pour votre message et vous renforcez votre influence.
