Chaque matin commence de la même manière : vous vous rendez dans votre café local pour un croissant et un latte au lait d’avoine avec trois pompes de vanille, évidemment. Puis, en faisant défiler TikTok pendant votre pause déjeuner, vous repérez un joli pull. Il est en vente, donc vous l’achetez immédiatement – vous ne supportez pas l’idée qu’il soit épuisé. Sur le chemin du retour, vous passez par votre restaurant de plats à emporter préféré pour le dîner.
Aucun de ces achats ne semble être une grosse affaire sur le moment – un petit remontant par-ci, une friandise par-là – mais à la fin du mois, votre compte bancaire crie « Hé, qui a pris tout mon argent ? Indice : c’était vous.
En ce début d’année, de nombreux créateurs sur TikTok dénoncent cette habitude bien trop courante, tout en offrant un peu de réconfort : « Vous n’êtes pas vraiment fauché. Vous dépensez simplement trop », a déclaré @itssarah.ann dans une vidéo du 31 décembre qui a accumulé plus d’un million de vues. Elle – et bien d’autres sur l’application – visent à s’en tenir aux « listes de non-achat » en 2026 comme une nouvelle façon de gérer leur argent. Voici ce que vous devez savoir.
Blâmer le fluage du style de vie
Malheureusement, une grande partie de votre stress financier est probablement hors de votre contrôle. Une enquête réalisée en 2025 par Resume Now a révélé que 73 % des travailleurs ont du mal à se permettre quoi que ce soit au-delà de leurs dépenses de subsistance de base, et un tiers déclarent que leurs salaires n’ont pas suivi l’inflation.
«Je constate que l’augmentation du coût de la vie, comme l’épicerie, le loyer et les primes d’assurance maladie, réduit les flux de trésorerie des gens», déclare Lindsay Bryan-Podvin, LMSW, thérapeute financière certifiée et fondatrice de Mind Money Balance. Par exemple, les prix des denrées alimentaires ont bondi de près de 24 % entre 2020 et 2024.
Mais il y a un facteur qui dépend entièrement de vous : l’évolution du style de vie, l’idée que vous commencez à dépenser plus à mesure que vous gagnez plus. Un salaire décent peut parfois vous inciter à dépenser de l’argent sur des achats que vous considériez autrefois comme interdits. Vous pourriez justifier la mise à niveau de votre mascara de pharmacie vers une version plus chère, ou commencer à emmener Ubers au travail même si les transports en commun sont juste là.
« Vous passez de ‘Oh, c’est mignon’ à ‘Je viens de l’acheter’ en 30 secondes environ. »
Le stress n’aide pas. «Une grande partie des dépenses excessives proviennent d’une dérégulation émotionnelle», explique Hanna Horvath, CFP, planificatrice financière agréée. Faire du shopping lorsque vous êtes anxieux, débordé ou ennuyé peut vous procurer une gratification instantanée, mais cela s’accumule rapidement et le frisson ne dure pas.
Et puis il y a TikTok. «Les médias sociaux ont essentiellement transformé le FOMO et la comparaison en armes», déclare Horvath. « De plus, Instagram et TikTok ont rendu les achats si fluides grâce aux achats intégrés et aux liens d’affiliation. Vous passez de « Oh, c’est mignon » à « Je viens de l’acheter » en 30 secondes environ. Il n’y a pas de période de réflexion, aucune chance pour votre cerveau de rattraper son retard. «
La montée de la « liste de non-achat »
Cette année, @itssarah.ann a déclaré qu’elle prévoyait de supprimer les cafés, les vêtements, les bouteilles d’eau supplémentaires, les manucures et tous les doublons d’articles qu’elle possède déjà, comme la lotion pour le corps et le parfum. Si elle l’a à la maison, un autre ne sera pas jeté dans son panier.
D’autres créateurs sont sur la même longueur d’onde, comme @vanilla_swirlxx, dont la liste de produits à ne pas acheter inclut d’éviter les services de beauté, comme les cils, les ongles et le bronzage. Elle donne également un laissez-passer absolu à tous les produits qu’elle voit dans une vidéo GRWM. TikToker @keziajcbs ignore les mises à niveau technologiques et les « dépenses de culpabilité », ce qui signifie qu’elle ne dépensera pas d’argent juste pour suivre ses amis et leurs projets.
Horvath considère cette tendance comme un retour à l’hyperconsommation. « On nous dit depuis des années que prendre soin de soi signifie acheter des choses, que nous « méritons » des friandises », dit-elle. « La tendance du ‘non-achat’, c’est essentiellement que les gens disent ‘Attendez, je n’ai pas vraiment besoin de tout cela. Et l’acheter ne me rend pas plus heureux. Cela me stresse.' »
Comment créer votre propre « liste de non-achat »
Si votre salaire semble s’envoler par la fenêtre, cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes impuissant ou irresponsable.
« Le discours que nous avons intériorisé est le suivant : « Je suis tout simplement mauvais avec l’argent », mais la plupart des gens ont en réalité bien plus de liberté d’action qu’ils ne le pensent », explique Horvath. « Une fois que vous aurez créé ne serait-ce qu’un petit peu de friction ou de prise de conscience, vous seriez choqué de voir l’ampleur des changements. »
Pour maîtriser vos dépenses, identifiez vos suspects habituels : cafés au lait quotidiens, enregistrements d’influenceurs, ventes « trop belles pour être manquées ». Essayez de les supprimer pendant un mois et voyez ce qui arrive à votre compte bancaire.
Pour aller plus loin, supprimez les applications de vos magasins préférés, désabonnez-vous des e-mails promotionnels et annulez l’enregistrement des informations de votre carte de crédit. « Cela crée des frictions qui donnent à votre cerveau le temps de rattraper vos dépenses », explique Horvath.
Vous pouvez également capturer les éléments que vous souhaitez ou les noter dans une note afin de ne pas paniquer à l’idée de les oublier. Il y a de fortes chances que vous ne vous en souveniez même pas le lendemain, dit Horvath, et cela vous libérera du cycle de dépenses excessives.
Après avoir suivi sa liste de non-achat en 2024, la créatrice @miawestrap a déclaré avoir économisé environ 940 $. Il est plus facile d’être conscient de vos dépenses grâce à ces conseils. De plus, lorsque vous décidez réellement d’acheter, cela rend l’achat encore plus agréable.
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