Le 13 mars, la National Women’s Soccer League lancera sa saison 2026 lorsque le Washington Spirit affrontera les Portland Thorns. Après une expansion ajoutant le Boston Legacy et le Denver Summit plus tôt cette année, la ligue compte désormais 16 équipes pour la toute première fois. «J’ai beaucoup de matchs préférés, et mon premier match avec Legacy sera mémorable», déclare le gardien Casey Murphy, qui a déjà joué pour North Carolina Courage et a signé avec Boston en décembre.
Mais qu’ils rejoignent une nouvelle équipe cette année ou qu’ils reviennent dans leur ancienne équipe, la plupart des joueurs de la NWSL ont simplement hâte de retourner sur le terrain. Ils ont également des objectifs qu’ils cherchent à atteindre en 2026. Pour l’attaquant du Kansas City Current, Ally Sentnor, cela devient un « buteur fiable dans la NWSL ». D’autres, comme Savy King, ont les yeux rivés sur un trophée : « Gagner le championnat pour Angel City serait l’objectif cette année. »
Avec de telles réalisations en tête, ces stars de la NWSL sont celles que vous voudrez garder à l’œil cette saison. Ci-dessous, 10 meilleurs joueurs dévoilent leurs rituels d’avant-match, notamment la façon dont ils s’hydratent, leurs porte-bonheur et ce qui se passe dans les vestiaires avant le coup d’envoi.
Gisèle Thompson (Angel City FC, 20 ans)
Comment entrer dans la zone avant un match ?
Je ne parle pas beaucoup. Je suis vraiment d’humeur sérieuse et enfermée. J’écouterai de la musique dans le bus là-bas, ou je regarderai des TikToks pour ne plus penser au jeu et être plus calme. Mon FYP change tout le temps – parfois, je reçois des lectures d’astrologie et de cartes, mais j’adore les TikToks amusants.
Avez-vous des traditions, des superstitions ou des porte-bonheur ?
J’essaie de ne pas les avoir, mais je mets à chaque fois ma cale gauche avant ma droite.
Lorsque vous voyagez pour assister à des matchs, restez-vous au chaud ou aimez-vous vous habiller ?
Quand je suis à la maison, je n’aime pas penser à ce que je dois porter avant de jouer, parce que j’ai l’impression d’avoir déjà beaucoup de choses en tête et je ne veux pas me stresser encore plus. Pour les matchs à l’extérieur, nous portons tous le même uniforme, donc c’est facile.
Mettez-vous du maquillage ou des soins de la peau avant un match ?
La seule chose que je porte est le gel pour les sourcils NYX et parfois une teinture pour les lèvres.
Ally Sentnor (courant de Kansas City, 22)
Comment entrer dans la zone avant un match ?
Je fais une sieste pour avoir plus d’énergie pour le match. J’aime aussi me retrouver dans les vestiaires avec mes coéquipiers et respirer profondément lorsque l’hymne national retentit.
Que mangez-vous pour rester énergique ?
Beaucoup de crêpes le jour du match, mais aussi des smoothies – un mélange de chocolat et de beurre de cacahuète.
Avez-vous des traditions, des superstitions ou des porte-bonheur ?
Au fil de la saison, il y a définitivement certains repas que j’aime prendre. J’ai mangé un sandwich à la dinde et au fromage avec de la moutarde tous les jours de match l’année dernière, mais cela ne me dérange pas d’en changer.
Est-ce que vous vous maquillez ou avez une routine de soins de la peau avant le match ?
J’applique des gouttes bronzantes Drunk Elephant pour me donner un peu de bronzage, ainsi que la crème solaire SPF teintée de Tarte.
Croix Béthune (Kansas City Current, 24)
Comment entrer dans la zone avant un match ?
Pour les matchs à domicile, mes parents sont généralement en ville, donc nous préparons le petit-déjeuner ensemble, écoutons des vieux, puis je prends une douche d’avant-match. Tout est chronométré jusqu’au moment où je pars pour aller au stade.
Comment s’hydrater avant un match ?
J’ai de l’eau et du Cool Blue Gatorade mélangés à des électrolytes. La saveur Cool Blue est la meilleure.
Avez-vous des superstitions, des traditions ou des porte-bonheur ?
J’enfile tout de gauche à droite, comme mes chaussettes, mes crampons et mes protège-tibias. J’étais une fille aux chewing-gums, mais maintenant j’ai besoin d’un Jolly Rancher ou de quelque chose que je peux mâcher ou tenir dans ma bouche avant le match.
Lorsque vous vous rendez à un match, aimez-vous rester à l’aise ou vous habiller ?
Nous avons un équipement d’équipe obligatoire, mais j’aime rester à l’aise.
Onyeka Gamero (Bay FC, 20 ans)
Comment entrer dans la zone avant un match ?
Cela commence des jours, voire des semaines avant, pour m’assurer que je suis prêt. Je veux entrer dans le jeu en sachant que j’ai fait tout ce que je pouvais. Je dors bien, je mange bien et je m’entraîne seul. Je prends aussi une banane et du Liquid IV, mais j’ai l’impression que ce sont des superstitions.
Lorsque vous vous rendez à un match, aimez-vous rester à l’aise ou vous habiller ?
Je réfléchis un peu trop aux choses. Peut-être que vous me verrez en pantalon de survêtement ou dans le même jean chaque semaine. Qui sait ?
Êtes-vous parfois nerveux ? Si oui, comment calmer ces nerfs ?
Totalement. Le plus dur, c’est l’aspect mental. Pour vous aider, j’aime m’entraîner, bien manger et bien dormir. J’ai fait beaucoup de travail pour être sûr d’être en confiance.
Emeri Adames (Seattle Reign FC, 19 ans)
Comment entrer dans la zone avant un match ?
J’aime avoir un peu de calme dans le vestiaire. Je vais me préparer, m’asseoir dans mon casier, écouter de la musique, me détendre un peu, visualiser et me concentrer sur mon jeu. Ma playlist d’avant-match est composée de musique entraînante, mais j’aime aussi écouter de la musique calme comme SZA. J’aime aussi Harry Styles.
Avez-vous des superstitions, des traditions ou des porte-bonheur ?
J’aime me coiffer dans les vestiaires avant le match, ça m’apaise. Je mange aussi des crêpes protéinées avant le match.
Lorsque vous vous rendez à un match, aimez-vous rester à l’aise ou vous habiller ?
Cela dépend de la météo. S’il fait vraiment froid à Seattle, j’aime porter un survêtement. Si c’est un peu plus sympa, j’aime m’habiller un peu.
Mettez-vous du maquillage ou des produits de soins de la peau avant un match ?
Juste un soin de la peau, puis je recourbe mes cils et j’utilise un peu de mascara. J’adore vraiment le sérum hydratant Byoma et j’ai essayé beaucoup de nouveaux mascaras pour voir si je pouvais trouver mon préféré.
Comment gérez-vous le stress ou la pression avant un match ?
Exercices de respiration et visualisation. Nous jouons à ces jeux chaque semaine. Nous nous entraînons tous les jours et vous vous efforcez tellement à l’entraînement que les matchs commencent à sembler plus faciles.
Emma Sears (Racing Louisville FC, 25 ans)
Comment entrer dans la zone avant un match ?
Je suis très structuré avec ma routine. Si nous avons un match à domicile, je me rends toujours à notre lieu de récupération le matin. Je fais de la thérapie par la lumière rouge et ensuite je prendrai un café. J’aime sortir, organiser mon appartement et m’assurer de me sentir bien. Ensuite, je prends une douche, me prépare et mets de la musique deux heures avant de me rendre au stade.
Qu’y a-t-il sur votre playlist d’avant-match ?
J’aime un peu de variété. Le rap est probablement ce qui m’enthousiasme le plus pour les jeux, mais j’aime aussi la musique country et le R&B.
Comment s’hydrater avant un match ?
Je commence mon hydratation quelques jours avant les matchs. Mes électrolytes préférés sont le LMNT – je les garde généralement dans mon sac.
Qu’aimez-vous manger pour rester plein d’énergie ?
Je reste simple avec du riz et du bœuf haché, et les crêpes sont énormes pour moi les jours de match. J’aime aussi les smoothies, surtout si nous avons un match plus tôt.
Avez-vous des superstitions, des traditions ou des porte-bonheur ?
Malheureusement, je suis vraiment superstitieux. Cela me hante un peu parce que je dois faire les choses d’une certaine manière. Je mets toujours ma cale droite, puis ma cale gauche, puis mon protège-tibia droit et enfin mon protège-tibia gauche. Je suis également toujours dans la même ligne d’échauffement avant les matchs et je ne touche jamais le ballon sur le terrain tant que nos échauffements ne sont pas terminés.
Lorsque vous vous rendez à un match, aimez-vous rester à l’aise ou vous habiller ?
Si j’ai prévu une tenue cool, ça aide toujours. Je vais essayer de mieux planifier les tenues au lieu de les choisir le jour même.
Reilyn Turner (Portland Thorns FC, 23 ans)
Comment entrer dans la zone avant un match ?
J’écoute toujours deux chansons gospel avant un match. Si je ne les écoute pas, je n’ai pas l’impression d’être enfermé.
Comment s’hydrater avant un match ?
J’ai The Right Stuff et ce sel Baja qui m’a été recommandé. C’est horrible, mais j’aime le jus de cornichon. Et puis je fais des shots de sauce piquante avant le match.
Qu’aimez-vous manger pour rester plein d’énergie ?
Beaucoup de glucides et de sel, de riz et de poulet.
Est-ce que vous vous maquillez ou appliquez des produits de soins de la peau avant un match ?
J’ai un gel pour sourcils elfe clair qui est vraiment bon. Parfois, je fais de fausses taches de rousseur, mais c’est tout.
Avery Patterson (Houston Dash, 23 ans)
Comment entrer dans la zone avant un gros match ?
Ce n’est pas vraiment dans la zone que j’opère. Je fonctionne bien quand je m’amuse et quand je m’amuse, j’aime donc écouter de la musique entraînante ou jouer à des jeux abrutissants sur mon téléphone. Je suis partout dans les jeux comme Fruit Merge ou les échecs.
Comment s’hydrater avant un match ?
Je bois environ deux ou trois LMNT, au point qu’ils sont presque inutiles parce qu’on en boit tellement. Je fais aussi du jus de cornichon au préalable, et pendant le match je bois juste de l’eau.
Que mangez-vous pour rester énergique ?
Je transpire beaucoup et depuis que je joue à Houston, je dois manger beaucoup d’aliments riches en électrolytes. Je mange des cornichons, des bagels salés et des bretzels salés.
Avez-vous des superstitions, des traditions ou des porte-bonheur ?
Je colle mon petit doigt avant chaque match, car c’est une tradition que j’aime porter avec moi depuis l’Université de Caroline du Nord.
Votre entraîneur vous dit-il parfois quelque chose avant un match pour vous concentrer ou vous inspirer ?
Les discussions d’avant-match sont toujours très importantes. Notre entraîneur le fait habituellement, mais à la fin de l’année dernière, nos entraîneurs sportifs ont dit quelque chose.
Roi Savy (Angel City FC, 21)
Comment entrer dans la zone avant un gros match ?
Je suis du genre tranquille avant un match. Certains sont en train de danser dans les vestiaires, mais je suis plutôt tranquille et je reste seul. Je vais faire beaucoup de visualisation et être dans mon propre monde.
Comment s’hydrater avant un match ?
Cela dépend de l’heure du jeu. Si nous avons un match tardif, je boirai quatre eaux et quatre électrolytes, ce qui est beaucoup.
Que mangez-vous pour rester énergique ?
Je mange des vers gommeux Trolli avant les matchs et à la mi-temps. C’est ma sauce secrète.
Êtes-vous parfois nerveux avant un match ?
En vieillissant, je suis devenu très doué pour gérer mes nerfs, donc cela s’est transformé en excitation pour la plupart.
Mettez-vous du maquillage ou des soins de la peau avant un match ?
Je porte juste du mascara. J’en ai plein de différents – je prends tout ce que je vois.
Casey Murphy (Boston Legacy FC, 29 ans)
Comment entrer dans la zone avant un gros match ?
Une fois que nous sommes montés dans le bus pour nous rendre au match, il est temps de nous verrouiller et de nous concentrer. Si je suis nerveux, j’aime un peu de yoga et quelques exercices de respiration pour me calmer.
Que mangez-vous pour rester énergique ?
Le jour du match, je m’en tiens aux aliments simples – les aliments du petit-déjeuner sont à peu près ce que j’aime manger.
Aimez-vous rester à l’aise ou vous habiller avant un match ?
Quand je voyage, je vais confortablement.
Comment s’hydrater ?
L’hydratation, c’est prendre ma grande bouteille d’eau et la boire trois fois par jour. Ma bouteille d’eau préférée mesure 40 onces.
Avez-vous une playlist d’avant-match ?
J’écoute tout ce que les filles ont dans le vestiaire. Cela fait juste le travail.
