La vie d’influenceur de mode peut être passionnante et créative, mais elle peut aussi être stressante et lourde sur le plan émotionnel. Derrière les photos sélectionnées et les looks avant-gardistes, de nombreux influenceurs exercent des pressions que la plupart des gens ne voient jamais. Pour certains, le stress résultant d’expériences passées ou de l’attention du public peut conduire au syndrome de stress post-traumatique ou SSPT.
La thérapie EMDR est un traitement qui a aidé de nombreuses personnes, y compris celles connues du public. EMDR signifie Désensibilisation et Retraitement des Mouvements Oculaires. Ce type de thérapie aide les gens à traiter des souvenirs douloureux afin qu’ils ne contrôlent plus leurs émotions ou leurs actions.
Dans cet article, vous découvrirez ce qu’est la thérapie EMDR, comment elle fonctionne et pourquoi elle peut être utile dans traiter le SSPT en particulier pour les créateurs de mode qui tentent d’équilibrer leur santé mentale avec la vie sous les projecteurs.
Qu’est-ce que la thérapie EMDR ?
La thérapie EMDR est une technique de psychothérapie structurée développée par Francine Shapiro à la fin des années 1980. Il aide les individus à traiter les souvenirs traumatisants de manière à réduire leur impact émotionnel.
La thérapie est basée sur l’idée qu’un traumatisme perturbe la capacité naturelle du cerveau à guérir. Lorsqu’une personne vit quelque chose de traumatisant, le souvenir peut rester « bloqué » dans le cerveau. L’EMDR aide à retraiter ces souvenirs afin que la personne puisse avancer sans en être submergée.
Lors d’une séance EMDR, le thérapeute demande au client de se remémorer un souvenir troublant tout en suivant un ensemble de stimuli bilatéraux, tels que des mouvements oculaires latéraux, des tapotements ou des tonalités auditives. Ce processus semble réduire l’intensité émotionnelle du souvenir.
Comment l’EMDR aide-t-il les personnes souffrant du SSPT ?
Les symptômes du SSPT comprennent souvent des flashbacks, des cauchemars, une anxiété sévère et un engourdissement émotionnel. L’EMDR cible la cause profonde :souvenirs traumatiques non traités– et aide à reprogrammer la façon dont le cerveau les stocke et y répond.
Voici comment l’EMDR aide à lutter contre le SSPT :
1. Désensibilisation des souvenirs traumatiques
L’EMDR réduit la charge émotionnelle des souvenirs traumatisants. Après plusieurs séances, de nombreux clients rapportent que le souvenir semble lointain ou moins douloureux.
2. Améliorer la régulation émotionnelle
Les personnes atteintes du SSPT subissent souvent des déclencheurs émotionnels soudains. L’EMDR les aide à mieux contrôler leurs réactions en résolvant le traumatisme initial.
3. Restaurer l’estime de soi
Les traumatismes conduisent souvent à des croyances déformées telles que « je ne suis pas en sécurité » ou « je suis brisé ». L’EMDR comprend une phase axée sur le remplacement de ces pensées négatives par des pensées positives et responsabilisantes.
À quoi ressemble une séance EMDR ?
L’EMDR est un traitement en huit phases. Voici un bref aperçu :
1. Antécédents – Le thérapeute recueille des informations sur votre historique et identifie les souvenirs cibles.
2. Préparation – Vous apprenez des techniques de relaxation et établissez une relation de confiance avec le thérapeute.
3. Évaluation – Le thérapeute identifie l’image vivante, les émotions et les croyances liées au traumatisme.
4. Désensibilisation – Vous rappelez le souvenir tout en effectuant une stimulation bilatérale (comme des mouvements oculaires).
5.Installation – Les croyances positives sont introduites et renforcées.
6. Scan corporel– Les réponses physiques sont observées pour garantir que le stress résiduel est éliminé.
7. Clôture – La séance se termine par des techniques de mise à la terre.
8. Réévaluation – La session suivante examine les progrès et identifie de nouveaux objectifs.
Ce que dit la recherche
La thérapie EMDR n’est pas seulement anecdotique : elle s’appuie sur des recherches solides.
– UN méta-analyse sur 26 essais contrôlés randomisés ont révélé que l’EMDR réduisait de manière significative les symptômes du SSPT par rapport à l’absence de traitement ou à un placebo. En fait, elle s’est avérée tout aussi efficace que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), l’un des traitements les plus connus du SSPT (1).
– Le Association américaine de psychologie (APA) et Organisation mondiale de la santé (OMS) tous deux reconnaissent l’EMDR comme un traitement efficace contre le SSPT.
– D’après le Département américain des Anciens Combattantsà propos 77% des anciens combattants souffrant du SSPT ont constaté une amélioration significative grâce à la thérapie EMDR (2).
Ces chiffres soulignent que l’EMDR est plus qu’une tendance : c’est une méthode scientifiquement validée pour guérir les traumatismes.
Avantages de l’EMDR par rapport aux autres thérapies
Bien que chaque thérapie ait sa place, l’EMDR présente certains avantages uniques :
– Ne nécessite pas de récit verbal détaillé : Contrairement à la thérapie par la parole, l’EMDR n’exige pas que les clients expliquent chaque détail du traumatisme, ce qui peut être épuisant sur le plan émotionnel.
– Des résultats plus rapides : Certaines personnes remarquent une amélioration après seulement quelques séances, notamment pour les traumatismes ponctuels.
– Moins de concentration sur les devoirs : Contrairement à la TCC, l’EMDR met moins l’accent sur les tâches en dehors de la thérapie, ce qui peut être utile aux personnes se sentant dépassées.
L’EMDR convient-il à tout le monde ?
Même si l’EMDR est très efficace, il n’est peut-être pas idéal pour tout le monde. Les personnes souffrant de traumatismes complexes, de troubles dissociatifs ou d’un environnement de vie instable peuvent avoir besoin d’une approche plus adaptée. De plus, elle ne doit être réalisée que par des professionnels formés et certifiés en thérapie EMDR.
Si vous envisagez l’EMDR, parlez à un thérapeute agréé qui pourra évaluer votre situation unique et déterminer le meilleur plan d’action.
Pensées finales
Le SSPT et le stress émotionnel peuvent sembler accablants, peu importe qui vous êtes, mais particulièrement pour les influenceurs dont le travail dépend de la créativité et de la confiance. La thérapie EMDR offre un moyen de traiter les souvenirs difficiles et de réduire leur emprise sur votre vie actuelle.
Si la pression de la création de contenu, l’attention du public ou les expériences passées affectent votre bien-être, l’EMDR pourrait être une bonne option à explorer. Discutez avec un professionnel de la santé mentale agréé qui pourra vous guider et vous aider à décider quel traitement vous convient le mieux.
Prendre soin de sa santé mentale est aussi important que d’affiner son style personnel. Lorsque votre esprit se sent plus léger et plus ancré, vous pouvez apparaître dans votre contenu avec plus d’authenticité et de joie.
__
Références :
(1) Cuijpers, P. et al. (2020). «Une méta-analyse de la thérapie cognitivo-comportementale et de l’EMDR pour le SSPT.» Médecine Psychologique.
(2) Département américain des Anciens Combattants. (2023). « PTSD : Centre national pour le SSPT. » https://www.ptsd.va.gov/
