Si vous faites partie du milliard de personnes dans le monde qui souffrent de migraines, vous savez pourquoi elles sont considérées comme l’une des « maladies les plus invalidantes de la planète ». Pour plus de 90 % de cette cohorte, les migraines affectent le travail, l’école et la vie sociale, et étant donné que les traitements ne sont que parfois efficaces et qu’il n’existe actuellement aucun remède, il est logique que de nombreuses personnes souffrant de migraines chroniques fassent preuve de créativité dans la recherche d’un soulagement.
Entrez dans le « mocktail sleepy girl » de TikTok, une boisson virale de 2023 qui fait à nouveau le tour en ligne comme un possible anti-migraine. Partagée pour la première fois par les créateurs @caleeshea et @gracie_norton, la boisson est généralement composée de jus de cerise acidulée, de poudre de magnésium et d’un mélangeur doux et pétillant tel que du soda prébiotique ou de l’eau gazeuse. La boisson a gagné en popularité il y a quelques années grâce à sa savoureuse combinaison d’ingrédients et à son utilisation comme somnifère.
Mais le cocktail sans alcool Sleepy Girl est-il un remède contre la migraine en vente libre ? Nous avons demandé l’avis d’un expert.
Le cocktail sans alcool Sleepy Girl aide-t-il à lutter contre les migraines ?
« Bien que TikTok et d’autres plateformes de médias sociaux ne soient évidemment pas des sources fiables d’informations sur la santé, il existe étonnamment des preuves que cette boisson pourrait aider à soulager les migraines », déclare Caylee Clay, diététiste-nutritionniste et fondatrice de la pratique de nutrition virtuelle Autoimmune Eats.
Selon l’American Migraine Foundation, le stress et le sommeil irrégulier sont deux des déclencheurs les plus courants de la migraine. Clay affirme que les ingrédients du mocktail répondent à ces problèmes en favorisant un sommeil réparateur, ce qui peut réduire le stress. En d’autres termes, la boisson pourrait offrir une aide préventive pour réduire les déclencheurs, mais n’arrêterait probablement pas une migraine active dans son élan.
« Comprendre vos déclencheurs personnels de migraine vous aidera à déterminer si cette boisson pourrait réellement vous aider individuellement », explique Clay.
Comment ça marche ?
Il a été démontré que le jus de cerise acidulée diminue l’inflammation et le stress oxydatif – un déséquilibre dans le corps qui endommage vos cellules et vos tissus – tout en augmentant la mélatonine et le tryptophane. En plus d’être associé à la dinde de Thanksgiving, le tryptophane est un acide aminé qui aide à fabriquer de la mélatonine, de la sérotonine et de la vitamine B3, mais notre corps ne peut pas produire de tryptophane, il est donc important de l’inclure dans votre alimentation. Associé aux effets naturellement relaxants du magnésium, le jus de cerise peut favoriser un sommeil plus sain.
« Si vous consommez de l’alcool pour dormir la nuit ou de la caféine pour démarrer le matin, cette boisson peut favoriser un meilleur sommeil qui vous permettra de réduire votre consommation de caféine ou d’alcool », explique Clark. « Limiter ou éliminer la caféine ou l’alcool peut aider à lutter contre les migraines. »
De plus, si vous aimez suffisamment le cocktail sans alcool pour le boire régulièrement, les liquides ajoutés pourraient également aider à prévenir la déshydratation, abordant (vous l’aurez deviné) un autre déclencheur courant de migraine.
Devriez-vous l’essayer ?
« Il est important de se rappeler que cette boisson vaut peut-être la peine d’être essayée, mais ce n’est pas un remède infaillible », explique Clay. Tout comme les déclencheurs de la migraine varient, les remèdes n’affecteront pas tout le monde de la même manière. Si des problèmes tels que la qualité du sommeil, la déshydratation et le stress n’affectent pas vos migraines, vous ne verrez peut-être pas beaucoup de différence. Et parfois, supprimer certains ingrédients de votre alimentation, plutôt que de les ajouter, est ce qui permet de soulager la migraine.
«Il existe de nombreux (aliments) connus pour déclencher une crise de migraine, et il est important de savoir quel ou quels aliments vous affectent personnellement», explique Clay.
Un avantage du mocktail sleepy girl : les ingrédients ne nécessitent pas d’ordonnance et sont assez faciles à trouver, ce qui permet de le tester avant de s’engager dans une routine. Mais comme pour tout supplément, dit Clay, vous devriez toujours consulter votre médecin avant d’incorporer du magnésium pour savoir quel type et quel dosage vous conviennent le mieux.
Vous devez également vous demander si des sensibilités à l’un des ingrédients pourraient affecter votre sommeil, comme l’acidité du jus de cerise acidulée, et si vous avez le sommeil léger – ou si vous avez une petite vessie – boire plus de liquides avant de vous coucher pourrait provoquer des sorties nocturnes aux toilettes. « De cette façon, ce cocktail sans alcool pourrait se retourner contre vous et provoquer un sommeil moins bon, et donc des migraines plus graves », explique Clay.
L’essentiel
Pour les personnes qui souffrent de migraines, le cocktail sans alcool Sleepy Girl pourrait apporter un soulagement préventif, en fonction des déclencheurs de votre migraine.
Présenté par BDG Studios
