Tous les dormeurs tard l’ont entendu : le chœur de commentaires qui rebondissent sur les murs lorsqu’ils descendent après 9 heures du matin. « Regardez qui a décidé de nous rejoindre », pourraient dire vos parents, en sirotant leur troisième café et en racontant tout ce qu’ils ont déjà accompli. «Bienvenue au pays des vivants!»
Sur TikTok, les gens parlent de dormir tard, de la mauvaise réputation de cette pratique et du fait que cela suscite parfois même du mépris, en particulier lorsqu’ils rentrent à la maison pour les vacances. Le 17 décembre, le créateur @sonyakatarinaa a réalisé une vidéo sur les lève-tôt qui se sentent supérieurs aux oiseaux de nuit et sur la façon dont ils font souvent ces remarques sarcastiques. Ils adorent s’extasier sur leur capacité à se lever tôt, mais semblent aimer encore plus se plonger dans ceux qui dorment tard.
Du point de vue d’un lève-tard, il n’y a rien de mal à se sentir plus vivant le soir ou à profiter de la tranquillité de minuit – ces heures calmes après que les gens turbulents du matin se soient couchés. En fait, beaucoup y voient un mode de vie. Dans les commentaires de Sonya, une personne a écrit : « Les noctambules s’unissent ! Nous roulons au coucher du soleil. » Un autre a plaisanté : « Je me méfie tellement des gens du matin. Genre, pourquoi es-tu réveillé ? »
La créatrice @janibellrosanne a également parlé de la pression intense exercée pour devenir une personne du matin, mais a noté qu’il est courant de finalement retomber dans ses habitudes d’oiseau de nuit bien-aimées. «C’est un style de vie», a-t-elle déclaré dans le clip. « C’est une façon d’être. J’aime juste me lever aux petites heures de la nuit. Le calme. Tout le monde dort. C’est calme. Être au lit à 10 heures, c’est un sacrilège. »
Poursuivez votre lecture pour découvrir quelques choses à savoir sur le fait de dormir tard et pourquoi les couche-tard méritent plus de respect.
Les oiseaux de nuit ont aussi besoin d’amour
Il va sans dire que les gens du matin reçoivent tout l’amour. De nombreuses routines de bien-être virales se concentrent sur le réveil à l’aube pour démarrer la journée. Cela semble aller de pair avec le fait d’être un fonceur à succès et d’avoir une vie organisée à la perfection.
C’est pourquoi ceux qui dorment tard sont considérés comme paresseux en comparaison, mais selon Kasryn Kapp, LPC, conseillère professionnelle agréée et experte du sommeil, rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Si vous avez toujours su faire la grasse matinée, cela pourrait être dû au chronotype de votre corps.
« Cela est lié à votre rythme circadien ou à votre horloge biologique, qui régule non seulement le sommeil, mais également des éléments tels que la digestion et les niveaux d’énergie diurnes », explique-t-elle à Ariel Paper. « Les oiseaux de nuit ont tendance à préférer un horaire plus tardif, mais ont également tendance à se sentir plus énergiques plus tard dans la soirée et déclarent avoir fait de leur mieux à ce moment-là. »
C’est une chose importante à retenir pour les lève-tôt : alors qu’ils sont prêts à faire le ménage ou à faire du yoga à 5 heures du matin, les oiseaux de nuit ressentent les mêmes envies, mais plus tard dans la soirée. En fin de compte, tout le monde atteint les mêmes objectifs, mais à des moments différents. C’est pourquoi Kapp dit qu’« un horaire matinal n’est pas moralement supérieur » et ne devrait pas être considéré comme tel.
«Je ne sais pas d’où vient cette croyance, mais plusieurs éléments pourraient y contribuer», dit-elle. « Il existe des clichés courants selon lesquels les adolescents font la grasse matinée et les personnes âgées se réveillent très tôt, de sorte que ceux qui se réveillent plus tôt en tant qu’adultes peuvent penser que tout le monde devrait se lever plus tôt en vieillissant. »
Il y a aussi l’attention constante de la société à la productivité. «Ceux qui dorment longtemps, qui se couchent tôt et se réveillent plus tard, subissent beaucoup de pression pour se reposer moins», dit-elle. « Obtenir le sommeil dont ils ont besoin peut être considéré comme un acte de rébellion (à l’égard de ce système). »
Les dormeurs longs sont des personnes qui ont naturellement besoin de plus de huit heures de sommeil par nuit. « Dans ce cas, ils pourraient se coucher tôt et dormir plus tard », dit-elle. Même si votre style de vie peut sembler léthargique à première vue, cela ne veut pas dire que vous êtes moins important qu’une personne du matin.
En fait, Kapp affirme que les couche-tard et les couche-tard jouent en réalité un rôle important dans la société. « Nous avons besoin de personnes capables d’exceller dans les quarts de travail plus tardifs, là où les gens du matin pourraient avoir des difficultés, en particulier dans les secteurs qui fonctionnent 24 heures sur 24, comme les soins de santé », dit-elle. Voir aussi : personnel de restaurant, chauffeurs, pilotes, agents de sécurité, répartiteurs du 911, équipes d’accueil, artistes de théâtre, etc. Que serait le monde sans eux ?
Dans le TikTok viral de @brookeisasillywilly sur la grasse matinée, les commentateurs ont également souligné que de nombreux lève-tôt font plusieurs siestes tout au long de la journée, puis se couchent incroyablement tôt. Pendant ce temps, les oiseaux de nuit sont éveillés, brûlant l’huile de minuit, faisant preuve de créativité, réalisant des projets et parfois même passant des nuits blanches. Vu sous cet angle, les oiseaux de nuit sont peut-être les plus travailleurs.
Soutien pour un oiseau de nuit
Le TikTok du créateur @brookeisasillywilly a dénoncé les « familles qui ne soutiennent pas le sommeil ». N’oubliez pas que ce sont eux qui font des remarques du genre : « Wow, elle est vivante ! » quand tu oses te réveiller à neuf heures un samedi. Ils peuvent également vous donner du fil à retordre lorsque vous avez besoin de plus de huit heures de repos.
Selon Kapp, c’est parce que les gens du matin ont souvent du mal à comprendre les flux d’énergie des noctambules, en particulier dans un monde conçu autour d’horaires de travail de 9h à 17h. Pour aider votre famille, votre partenaire ou vos amis à comprendre pourquoi vous aimez veiller tard, proposez-leur une expérience de pensée.
Kapp recommande de demander à la personne du matin dans votre vie ce qu’elle ressentirait à l’idée de participer à une réunion très importante à 22 heures. Elle dormirait probablement pendant cette période, ou du moins ne participerait pas à son A-game. C’est à cela que ressemblent les oiseaux de nuit dans ce monde, et pourquoi ils dorment davantage chaque fois qu’ils le peuvent.
Cela ne ferait pas non plus de mal de faire un travail interne autour des messages négatifs du mode de vie des oiseaux de nuit. «Beaucoup de dormeurs intériorisent vraiment ces commentaires», dit Kapp, d’autant plus qu’ils sont teintés de supériorité morale. Même si vous ne parvenez peut-être pas à convaincre une personne matinale qu’il est acceptable de dormir jusqu’à midi le week-end, vous peut ajustez l’impact de leurs paroles sur vous.
« Travailler avec un thérapeute spécialisé dans le sommeil peut les aider à les déballer et à les mettre au défi, ainsi qu’à développer des compétences pour faire face et fixer des limites avec les membres de la famille qui font des commentaires blessants », dit-elle. N’oubliez pas qu’un horaire tardif n’est pas inférieur. « Quand vous le pouvez, profitez des rythmes de votre corps », dit-elle. « Soyez un rebelle ! »
Source:
Kasryn Kapp, LPC, conseillère professionnelle agréée, experte du sommeil
